明日から実践可能な自分らしく生きるコツその2〜睡眠の質を上げる〜

こんにちは、GWはいかがお過ごしでしょうか?

一悟術ヒーラー・感情カウンセラーの後藤です。

本日も始まりました「明日から実践可能な自分らしく生きるコツ」です


今回のテーマは「睡眠」です。本日はこれの質を上げることについてです。

まず後藤の「自分らしく生きる」を定義します。

①自然体で居られる。

②自分で選択し、人生を作る。つまりはやりたいことをやる。

③自分を活かし楽しく仕事をしている。

④トラブルが生じてそこからヒントを得て自分の改善点を見つけだし実行できる。つまりはただでは転ばない状態の定着。

⑤他人の影響を受けにくくなる。

です。


睡眠の質を上げることによって①と⑤に役に立つと考えています。

睡眠の質を上げることでご自身の状態がかなり良くなります。睡眠の質が良くなるだけで

・エネルギーが充電され、各種パフォーマンスが上がる

・状態が安定して、他人の影響等が客観的に見やすくり結果ブレにくくなる

・「寝ないと体壊す」などの不安が減り、ほかのことへの集中力が増す

これらのことが作用し、結果マイペースでいける。つまりは自然体で過ごしやすくなるというわけです。


ではどうするか?

□睡眠の質を向上させる方法その①

 まずは睡眠の専門医のところに行って見ましょう(^ ^) これについて、私は昔からは昼間や夕方に異常な眠気が発生し寝落ちしてしまうことがありました。一悟術を受け始めてから、複式呼吸を取り入れる、お風呂に長めに入る、瞑想を長めにするなどを試したのですがなかなかの効果が出ず・・・。

 そこで思い切って睡眠の専門医のところに行って自宅でもできる検査キットを借り検査を受けました。その結果なんと「睡眠時無呼吸症候群」と診断されました( ゚д゚) その後すぐさま喉の手術をしました。効果ですが、深夜3時とか4時に目が覚めなくなった、昼間に異常な眠気がなくなったなど、かなり睡眠の質が向上しました( ̄▽ ̄)

 餅は餅屋、困ったときはまずは各種専門家!!というのを非常に大切だと思った事例でありました。

□睡眠の質を向上させる方法その②

 次は筋肉を緩めてみましょう!! 私いろいろ試しましたが針治療やヨガが私のオススメです。針は筋肉の凝っている箇所にダイレクトに作用します。そのため筋肉が緩み適度なリラックス状態になります。結果、質の良い睡眠を得られる状態になったと考えています🎵

 もう一つのオススメはヨガです。こちらは毎晩寝る前にやっています。ちなみに時間にして5〜10分です。私が教わっているヨガは世間一般的なストレッチとは違い痛くないです(笑)そのため比較的楽に続けられます。私は寝る前にヨガを取り入れたことで、4.5時間くらいの睡眠時間でもけっこう質の良い睡眠を得ることができました(^ ^)  またその平行作用として質の良い睡眠を手に入れられた実感を得ることができ「寝ないと体壊す」などの恐れが過剰に出なくなりました。

□睡眠の質を向上させる方法その③

 1日何もしないで引きこもりひたすら寝てみましょう!! ダメ人間になっている気がしますが、たまにこれやるといいです。特に日々仕事やらなんやらに追われている人にはオススメです♪ これで何もしなくても良い安心感が得られます。


というわけで皆様が心地よい睡眠を手に入れることを祈っております。


「感情のクリアリング」で感情をクリアにして人生を変える

「感情のクリアリング」を通じて自力で人生を変えにいくことも目的にしています。

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